Støt dit barn i mistrivsel
Oplever dit barn mistrivsel i hverdagen?
Har dit barn ofte ondt i maven, er ked af at gå i skole eller trækker sig socialt?
Mistrivsel blandt børn er desværre stigende, og som forælder kan det være svært at vide, hvordan du bedst hjælper dit barn i mistrivsel.
I dette blogindlæg får du 5 konkrete råd til, hvordan du kan støtte dit barn i at få det bedre og sikre, at det får den hjælp, det har brug for.
Hvad er mistrivsel hos børn?
Mistrivsel kan vise sig på mange måder, og symptomerne kan variere fra barn til barn. Det kan blandt andet være:
- Fysiske symptomer som mavepine eller hovedpine
- Humørsvingninger og øget frustration
- Manglende lyst til at gå i skole
- Problemer med at sove
- Sociale udfordringer, hvor barnet trækker sig fra venner
Det er vigtigt at tage tegnene alvorligt og handle i tide, så du kan hjælpe dit barn i mistrivsel og sikre, at barnet får den rette støtte.
5 konkrete råd til at støtte dit barn i mistrivsel
1. Anerkend barnets følelser
Det kan være fristende at sige: “Så slemt er det da heller ikke”, men for barnet føles det måske uoverskueligt. Anerkend barnets følelser ved at sige fx:
“Jeg kan godt se, at du har det svært lige nu. Vil du fortælle mig mere om det?”
Når barnet føler sig hørt, er det lettere at arbejde videre med løsninger, og det bliver lettere at hjælpe dit barn i mistrivsel.
2. Skab struktur og forudsigelighed
Mange børn i mistrivsel føler sig utrygge, og en fast rutine kan hjælpe.
- Lav en morgenrutine, der reducerer stress
- Aftal faste tidspunkter for lektier, skærmtid og sengetid
- Brug en kalender eller en tavle til at vise dagens program
Denne struktur kan give dit barn en følelse af kontrol og tryghed.
3. Samarbejd med skolen
Hvis barnet har udfordringer i skolen, er det vigtigt at tage dialogen med lærerne. Spørg fx:
✅ Hvordan ser I mit barn i skoledagen?
✅ Er der bestemte situationer, hvor barnet virker særligt presset?
✅ Hvordan kan vi sammen støtte barnet bedst muligt?
Skolen kan være en stor del af løsningen, når du vil hjælpe dit barn i mistrivsel.
Nogle børn har brug for pauser, mindre lektier eller en tryg voksen på skolen.
4. Giv plads til pauser og rolige aktiviteter
Når barnet har det svært, kan det hjælpe med aktiviteter, der beroliger nervesystemet. Prøv fx:
🌿 Gåture i naturen
🧘♀️ Blide åndedrætsøvelser
🎨 Kreative aktiviteter som tegning eller modellervoks
Disse aktiviteter giver dit barn en pause fra tankemylder og uro, hvilket kan hjælpe med at reducere stress og angst, og dermed hjælpe dig, med at hjælpe dit barn ud af mistrivsel.
5. Søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt
Hvis mistrivslen fortsætter over længere tid, kan det være nødvendigt at få hjælp udefra.
En ergoterapeut med erfaring i børns trivsel kan hjælpe med at finde årsagerne til mistrivsel og skabe en plan, der passer til dit barns behov.
Hvis du ønsker at få mere viden og forståelse om, hvordan du kan støtte dit barn, så kan du se mit gratis webinar her.
Ønsker du at lære mig bedre at kende, så kan du læse mere her.
Hvornår bør du søge hjælp?
Hvis dit barn i længere tid viser tegn på mistrivsel, og du føler dig magtesløs, kan en indledende Familie Sparring være en god start. Her får du vejledning i, hvad dit barn har brug for, og hvordan I bedst støtter det. Familie Sparring kan hjælpe med at finde de rette løsninger og støtte til både dig og dit barn.
📌 Vil du vide mere? Læs om Familie Sparring her eller book en tid her
Billedet er to forældre og deres barn sammen til en familie sparring med Ulla Knudsen.
For yderligere information om mistrivsel hos børn kan du læse denne artikel på Børns Vilkår.