Angstens symptomer og adfærd
Angstsymptomer inddeles i 4 symptomgrupper:
De fleste mennesker med angstproblematikker kan genkende dele af alle 4 symptomgrupper, når angsten mærkes, dog i varierende grad og intensitet. Inddelingen kan alligevel bruges som ledetråd ift. hvilke(n) form for angstproblematik(ker), der primært er på spil.
Et eksempel herpå er, at tankemylder og bekymringer er dominerende ved generaliseret angst og OCD, hvorimod de fysiske, kropslige reaktioner er dominerende ved panikangst. Læs mere om de forskellige angstlidelser her.
I en given situation er der en konstant sammenhæng mellem tanker, følelser, kropslige reaktioner og adfærd. Dette gælder både før, under og efter situationen. Det vil sige, at f.eks. bekymringer, negative tanker og katastrofetanker medfører følelser som f.eks. ængstelighed, frygt eller angst. Disse følelser efterfølges af fysiske, kropslige reaktioner som f.eks. hjertebanken og vejrtrækningsproblemer. Tankerne, følelserne og de fysiske reaktioner medfører ofte en ændret adfærd, f.eks. i form af undgåelsesadfærd.
Tanker, følelser, kropslige reaktioner og adfærd påvirkes også indbyrdes på kryds og tværs. Den ændrede adfærd fører nye tanker og dermed følelser og kropslige reaktioner med sig. De kropslige reaktioner fører nye tanker med sig osv. Altså forstærkes symptomerne, hvilket kan føre til en ond cirkel, hvor angsten vokser. Mange bliver angst for angsten, særligt ved panikangst, hvor de kropslige symptomer kan komme meget pludseligt. Læs mere om de forskellige symptomer herunder.
De mentale, tankemæssige angstsymptomer:
Det er aldrig situationen i sig selv, der skaber angsten, men de tanker, der er omkring situationen, både før, under og efter selve situationen. Det kan dog føles anderledes, da angsten kan opstå “som lyn fra en klar himmel”, i en bestemt situation. De tankemæssige symptomer kan være:
De psykiske, følelsesmæssige angstsymptomer:
Der kan være rigtig mange psykiske, følelsesmæssige symptomer, og det kan variere i grader og hurtigt eskalere. ”kært barn har mange navne”, men det er nødvendigt at arbejde med at skalere ens bekymringer og følelser, for at finde vej til at overvinde angsten. Følelserne kan f.eks. være som følger:
De fysiske, kropslige angstsymptomer:
Det er individuelt, hvordan angsten føles. Angsten findes i mange grader, og de fysiske fornemmelser kan variere og opstå på få sekunder. Fysiske, kropslige symptomer kan være:
Hertil er der kognitive forstyrrelser, som også er fysiologiske, som bl.a.:
De adfærdsmæssige angstsymptomer:
Handlingerne er den adfærd, der følger med angsten. Adfærden er den del af angsten, der er synlig for andre, ligesom toppen af et isbjerg, og det er vigtigt at finde frem til, hvad der ligger bag adfærden: